|
NAUTI LENTÄMISESTÄ
Pitkät jonot lentokentällä
ja täpötäydet lentokoneet liittyvät oleellisesti
joko välttämättömään työmatkaan
tai kauan suunniteltuun lomamatkaan. Muutamilla yksinkertaisilla
keinoilla voit tehdä lentomatkastasi nautinnollisemman ja ennenkaikkea
voida paremmin pitkän lennon aikana ja jälkeen.
Ennen lentomatkaa
Valmistele lähtösi huolellisesti. Lippuja ostaessasi
pyydä saada käytävän puoleinen paikka voidaksesi
paremmin ojennella jalkojasi. Varaa kasvisateria tai muu kevyt ateria.
Pukeudu löysiin vaatteisiin ja mukaviin kenkiin. Kerrospukeudu
voidaksesi mukavasti sopeuttaa itsesi lentokoneen lämpötilaan.
Kokeile Echinacea. Echinacea Forcea (saa luontaistuotekaupoista)
kannattaa nauttia ehkäisevässä tarkoituksessa päivää
ennen lentomatkaa sekä lentopäivänä. Echinea
lisää vastustuskykyäsi flunssaa ja muita tulehdustauteja
vastaan, jotka muutoin helposti tarttuvat koneessa kierrätettävästä
ilmasta.
Rentouduja pysy rauhallisena. Matkustaminen voi aiheuttaa
stressiä esim. jos koneesi on myöhässä tai joudut
odottelemaan lippujonossa tai matkalaukkusi viipyvät. Tiedosta
tilanne ja hengitä syvään ja pidä mielesi ja
ajatuksesi positiivisena.
Lennon aikana
Juo runsaasti vettä. Voidaksesi hyvin koneen kuivasta
ilmasta huolimatta, nauti koko matkan ajan pullotettua vettä.
Tämä estää myös ihoasi, silmiäsi ja
limakalvojasi kuivumasta epämiellyttävästi.
Nouse kävelemään. Liiku käytävällä
silloin kun se on turvallista. Käveleminen auttaa verenkiertoasi
ja estää jalkojen turpoamisen sekä veren pakkautumisen
jalkoihin, mikä pahimmassa tapauksessa voi johtaa veritulppaan.
Voimistele . Vaikka istuinvyösi olisikin kiinni, voit
ojennella jalkojasi, käsivarsiasi, selkääsi ja niskalihaksiasi.
Kokeile myös nostaa kantapäitä lattiasta, varvasliikkeitä,
pyöritellä nilkkojasi, nostella sääriäsi,
pyöritellä olkapäitäsi ja nostaa käsivarsiasi
pääsi yläpuolelle.
Päämäärään saavuttuasi
Aseta sisäinen kellosi uudelleen. Ylittäessäsi
useita aikavyöhykkeitä, joutuu elimistösi sopeutumaan
uuteen vuorokausirytmiin. Saapumistasi seuraavana päivänä
oleskele mahdollisimman paljon auringonvalossa ja mene nukkumaan
tavalliseen aikaan.
Maarit Mäkelä-Faeder
|
