|
PÄÄSEMMEKÖ
LIIAN HELPOLLA
Miksi painomme lisääntyy vaikka
syömme rasvattomampaa ruokaa, hölkkäämme ja
käymme yhä tiiviimmin kuntosalilla.
Rullaportaat, hissit, tietokoneet ja kännykät
ovat muuttaneet elämäntyyliämme siten, että
tavallinen arkipäivän liikunta ei enää ole välttämätöntä.
Kansainväliset ylipainon tutkijat ovatkin viime aikoina alkaneet
erityisesti kiinnittää huomiota arkipäivän ns.
hyötyliikunnan merkitykseen. Elämää helpottavien
keksintöjen myötä ihmiseltä säästyy
useita tunteja juuri arkiaskareiden suorittamisesta aiheutunutta
liikuntaa. Tutkijat ovat sitä mieltä, että pienelläkin
päivittäisellä arkipäivän hyötyliikunnan
lisäyksellä voidaan saavuttaa sama tulos kuin kolmen tunnin
viikottaisella hikiliikunnalla.
Moderniin istuvaan elämäntapaan
on johtanut ennenkaikkea autoistuminen, TV, ja tietokoneet. Postilaatikko
ei enää ole kävelymatkan päässä, kun
sähköpostin voi lähettää istuen. Halonhakkuusta
on päästy keskuslämmitysten myötä. Vettä
ei kanneta ulkoa kaivosta. Pyykkiä ei tarvitse hangata pyykkilaudalla.
Hissi on lähes jokaisessa kerrrostalossa. Televisokanavaakaan
ei enää tarvitse nousta vaihtamaan ja langatonta puhelinta
voi kuljettaa mukanaan.
Lisätäksemme arkipäivän
hyötyliikuntaa ja siten terveyttämme, voisimme alkaa tietoisesti
muuttaa päivittäisiä tottumuksiamme. Esim. työmatkan
voisi silloin tällöin kävellä tai ainakin jäädä
bussista muutamaa pysäkkiä aikaisemmin pois. Sään
salliessa töihin voi myös pyöräillä. Kaupassa
asioidessa tavarat voi kerätä ostoskoriin kärryjen
sijasta. Aina kun vain mahdollista voisi hissin tai liukuportaiden
sijasta käyttää jalkojaan. Erilaisia mahdollisuuksia
arkipäivän hyötyliikunnan lisäämiseen on
lukemattomia. Jokainen voi löytää itselleen sopivan
tavan lisätä arkiaskareista aiheutuvaa liikuntaa ja samalla
hyvinvointiaan - kaiken lisäksi kilotkin pysyvät kurissa.
Maarit Mäkelä-Faeder
|
